[...] ciągu roku od rozpoczęcia treningu jumpa doszedłem do tych 102 cm. Zanim zacząłem właściwie trenować wyskok przeszedłem przez 3 programy airalert jumpsoles i kangaroohoops, potem ojciec mi powiedział jak on trenował i ćwiczenia mniej więcej pokrywały się z programem PeCo. Ciężka praca i zawziętość w dążeniu do założonego celu pomogą go osiągnąć.
no lipa nick tego kolesia widzialem na sfd w kilku tematach.tak btw jakby jeden gnojek z drugim dostali prace jako policja to by dopiero gangsterka szla...praca jak kazda inna, normalny myslacy czlowiek, to sobie chyba nie wyobraza zycia bez organow wladzy.Strach dziecko do szkoky puscic bo drugi 7 latek bedzie latal z nozem.
Ze śniadania wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być [...]
[...] dyskusja, mam nadzieję, że coś się tam ułoży. Kurcze zamiast zwykłego chleba razowy mam jeść, dramat:P w tym tygodniu wyjątkowo muszę do pracy:/ wiadomo, student nie ma lekko, a że praca jest fizyczna to nie wiem jak wytrzymam, dziś mnie wszystko boli;) z utrzymaniem diety w tym tygodniu też będzie niejako ciężko, ale nie poddaję się, pozdrawiam
Niestety ostatnio mam zbyt wiele na głowie żeby tu zaglądać praca i treningi pochłaniają mój cały czas. Jestem osobą której bardzo łatwo odkłada się tkanka tłuszczową zbyt duża ilość węglowodanów podjadanie nie stosowanie się do odpowiedniej diety przynosi niestety niepożądane efekty czyli zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej. Obecnie wygląda to [...]
ja też źle reaguję na 1,3 na treningu jest masakra brakuję ciężaru dla mnie jedna porcja w pierwszy dzień i taka jazda że.. a po treningu jest taki wielki lęk myślę o czymś i to bardzo mnie przeraża po treningu byłem tak wymęczony i padałem na ryj musiałem się przespać zawsze,dziwne uczucie w żołądku jakby taki strach nie wiem jak to opisać ale [...]
a więc przepraszam za zwłokę,ale praca itp. wiec opis treningu: poniedziałek: KLATKA + TRICEPS Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12<10<8 (po każdej serii zwiększam obciążenie o 4kg) Wyciskanie na skosie w górę 12<10<8 Wyciskanie na skosie w dół 10.10 Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 10.10 wyciskanie hantelek na prostej 10.10.10 [...]
[...] jestem dobrym "produktem". Ważny jest oczywiście aspekt sportowy, ale trzeba pamiętać także o drugiej stronie. Przecież KSW czy UFC to nie tylko walki i sport, ale także praca, z której się żyje. Muszę myśleć o rodzinie. KSW oferuje mi większe możliwości, niż może mi zaproponować UFC - zdementował również domniemany wyjazd do USA Chalidow. [...]
[...] pilowaniu Mam nadzieje ze sie uda- zobaczymy w piatek. A teraz pomozcie laski. Mam kilka rozmow o prace i nie wiem jak sie ubrac. Nie sa to jakies kierownicze stanowiska ani praca biurowa, wiec wydaje mi sie ze marynarki i obcasy sa zbedne. W jednym z miejsc mam od razu pare godzin proby- dresscode czarne spodnie/spodnica i biala koszula- jak na [...]
[...] w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych [...]
[...] w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest najblizej, zadnych [...]
[...] 800 Węgle - 720 Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy ?,trening 3x w tyg,do tego 3 x aeroby+praca Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:50:27 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-07 19:51:38 zacznij tak i obserwuj co się dzieje.
Zaczynam redukcje. Wzrost 175cm. Waga 86kg. Wiek 22 lata. Trening: Pon,Śr,Pt-Siłownia Wt,Czw-Interwały +od czasu do czasu w weekend i NT rowerek Praca zdecydowanie siedząca. BMR mi wyszło ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem. Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal. Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. [...]
[...] sobie "prowizoryczną diete" która sie rozkłada m.in tak: Śniadanie - 600kcl Obiad - 1000kcl-1200kcl Kolacja - 600kcl Łącznie 2400kcl. Jeżeli chodzi o aktywność o 10-18;30 praca siedząca, koło 19 trening ( pon,sroda,piate,niedziela - 30min biegu + 4min przerwy + 10 min biegu , wtorek,czwartek,sobota - siłownia na niskich obciążeniach wakacje w [...]
[...] ) w składzie : kierownik ekipy Waldemar Mital , trener Dariusz Winiarski i zawodnik Bartosz Fieducik . SKAKiJJ - planował wystawić jeszcze dwóch zawodników niestety praca i szkoła uniemożliwiła im start . Dobry start , przygotowanie i formę zaprezentowała zawodnik ze Słupska - Bartosz Fieducik . W pierwszym pojedynku Bartosz zmierzył [...]
[...] : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się jeść tak dużo jak moge i tak dobrze jak moge Cel : masa [...]
[...] i drugim przypadku będziesz chudnąć, ale przy dużym deficycie są większe szanse problemów hormonalnych i szybkiego przestoju. Jaką masz pracę, siedzącą? Aktywności poza praca i siłką są jakieś znaczące czy małe? Bo to by częściowo tłumaczyło, że potrzebujesz tak mało kcal. Natomiast jeśli masz trochę ruchu w pracy i po pracy, to trochę [...]
Moim skromnym zdaniem to jeśli dałaś radę wchodzić na ławkę z 9kg w łapie to przysiad tym bardziej byś mogła, nawet łatwiej robić siady przecież. Wznosy rób bez obciążenia, ale precyzyjnie za to - unosisz tułów aż ciało będzie w jednej linii (nie za wysoko), przytrzymujesz lekko w górze i z kontrolą wracasz (napinasz dół pleców i wspomagasz się [...]
[...] jak na taki miesiac katorgi na siłowni.. wiem ze sa to poczatki i wszystko moze ulec zmienia z czasem.. nie oczekuje cudów bo wiem ze rezultaty osiaga sie ciezka praca determinacja i samozaparciem... dnia 13go zrobiłam takie wstepne pomiary czyli od 2.01 -13.01 biust -2 waga: -1,7 pod biustem -1 biodra -2/2,5 udo -2 reszta bez [...]